戒菸、節酒、戒檳是防制口腔癌等慢性疾病的關鍵（守護健康三部曲）。
口腔癌為台灣前五大癌症，抽菸、喝酒、嚼檳榔是主要風險因子。
🚭 戒菸防制（戒菸）
危害： 吸菸會導致尼古丁上癮，造成心血管疾病及多種癌症。
方法： 撥打免付費戒菸專線：0800-636363。
尋求醫療協助：利用尼古丁替代療法（咀嚼錠、貼片、吸入劑）等藥物。戒菸後約 48 小時體內無殘存尼古丁，味覺改善，健康改善永不嫌遲。
日常策略：訂定戒菸日、移除香菸及相關物品、規律生活、飯後散步代替抽菸。
🚫 戒檳防制（戒檳）
危害： 檳榔子是一級致癌物，與口腔癌息息相關。
方法： 拒檳三招： 「麥哺」（不買、不拒絕）、「麥揪」（不嚼）、「利用替代品」如新鮮蔬菜條、蒟蒻條、無糖口嚼錠。
增加能量： 用休息、喝水、運動取代嚼檳榔。
🍺 節酒/酒癮防制（節酒）
危害： 飲酒過量有害健康，會導致肝硬化、酒精性肝炎及增加癌症風險。
方法： 節酒策略： 儘量減少飲酒量，減少非必要的應酬。
替代行為： 以茶水、果汁代酒。
💡 綜合防制與資源
健康社區： 營造無菸、節酒、戒檳的健康生活環境。
資源： 善用臺南市衛生局(所)提供的戒菸治療服務、檳榔健康檢查。